हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या हैं? कारण, जांच और बचाव की जरूरी बातें

हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) यानी उच्च रक्तचाप ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की धमनियों में रक्त का दबाव सामान्य से लगातार अधिक रहता है। यह समस्या बहुत आम है, लेकिन इसकी एक बड़ी चुनौती यह है कि कई लोगों को लंबे समय तक इसके बारे में पता ही नहीं चलता।

कई बार व्यक्ति बिल्कुल सामान्य महसूस करता है, काम करता है और रोजमर्रा की जिंदगी जीता रहता है, लेकिन उसका ब्लड प्रेशर लगातार बढ़ा हुआ हो सकता है। इसी वजह से नियमित रूप से Blood Pressure की जांच करना महत्वपूर्ण माना जाता है।

अगर लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित न रहे तो इसका असर हृदय, मस्तिष्क, किडनी और शरीर के दूसरे अंगों पर पड़ सकता है। इसलिए इसे केवल एक सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर क्या होता है?

जब हमारा हृदय धड़कता है तो वह रक्त को धमनियों के माध्यम से शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक पहुंचाता है। इस दौरान रक्त धमनियों की दीवारों पर दबाव डालता है। इसी दबाव को Blood Pressure कहा जाता है।

ब्लड प्रेशर की रीडिंग दो संख्याओं में लिखी जाती है। पहली संख्या Systolic Blood Pressure और दूसरी Diastolic Blood Pressure को दर्शाती है।

किसी व्यक्ति को Hypertension है या नहीं, इसका फैसला केवल एक बार की रीडिंग देखकर नहीं किया जाना चाहिए। लगातार बढ़े हुए रक्तचाप की पुष्टि के लिए स्वास्थ्यकर्मी अलग-अलग समय पर की गई रीडिंग और व्यक्ति की पूरी स्वास्थ्य स्थिति को देखते हैं।

क्या हाई ब्लड प्रेशर के हमेशा लक्षण दिखाई देते हैं?

नहीं। यही हाई ब्लड प्रेशर की सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक है।

बहुत से लोगों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते। उन्हें सामान्य जांच के दौरान ही पता चलता है कि उनका BP बढ़ा हुआ है।

इसलिए केवल यह सोचकर कि “मुझे कोई परेशानी महसूस नहीं हो रही है, इसलिए BP भी ठीक होगा”, जांच से बचना सही नहीं है।

कुछ लोगों में सिरदर्द, चक्कर, दिखाई देने में बदलाव या दूसरी परेशानियां हो सकती हैं, लेकिन इन लक्षणों को केवल हाई BP का लक्षण मान लेना भी सही नहीं है। कई दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं में भी ऐसे लक्षण हो सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने के पीछे कौन-कौन से कारण हो सकते हैं?

High BP के पीछे कई कारण और जोखिम कारक हो सकते हैं। इनमें कुछ हमारी जीवनशैली से जुड़े होते हैं, जबकि कुछ ऐसे होते हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता।

कुछ प्रमुख जोखिम कारक हैं:

• भोजन में बहुत अधिक नमक लेना
• शारीरिक गतिविधि कम होना
• अधिक वजन या मोटापा
• असंतुलित खान-पान
• तंबाकू का सेवन
• शराब का अधिक सेवन
• परिवार में हाई BP का इतिहास
• उम्र बढ़ना
• डायबिटीज या किडनी से जुड़ी कुछ समस्याएं

इसके अलावा कुछ अन्य medical conditions और दवाएं भी कुछ लोगों में Blood Pressure बढ़ाने में भूमिका निभा सकती हैं। इसलिए किसी व्यक्ति के BP बढ़ने का कारण जानने के लिए उसकी पूरी medical history को देखना जरूरी होता है।

हाई BP की जांच कैसे होती है?

ब्लड प्रेशर की जांच सामान्य तौर पर एक आसान और बिना दर्द वाली प्रक्रिया है। इसे घर पर digital BP monitor से भी मापा जा सकता है, लेकिन लगातार बढ़ी हुई रीडिंग मिलने पर healthcare professional से उचित assessment कराना जरूरी है।

BP की सही स्थिति समझने के लिए एक ही reading पर निर्भर रहने के बजाय अलग-अलग समय पर measurements देखे जा सकते हैं।

अगर किसी व्यक्ति को बार-बार BP बढ़ा हुआ मिल रहा है, तो उसे इसे नजरअंदाज करने के बजाय डॉक्टर या healthcare professional से सलाह लेनी चाहिए।

ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने के लिए क्या करें?

High BP से बचाव और उसके नियंत्रण में lifestyle की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

नमक का ध्यान रखें

खाने में जरूरत से ज्यादा नमक लेने की आदत Blood Pressure के लिए नुकसानदायक हो सकती है। इसलिए भोजन में अतिरिक्त नमक डालने और बहुत अधिक नमकीन processed foods लेने से बचना बेहतर है।

रोज शारीरिक गतिविधि करें

नियमित physical activity स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। अपनी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार नियमित walking या दूसरी उपयुक्त गतिविधि को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल किया जा सकता है।

वजन को स्वस्थ सीमा में रखने की कोशिश करें

अगर किसी व्यक्ति का वजन अधिक है तो वजन को धीरे-धीरे स्वस्थ स्तर की ओर लाना Blood Pressure और overall health के लिए मददगार हो सकता है।

तंबाकू से दूरी रखें

Smoking और दूसरे tobacco products का इस्तेमाल हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए नुकसानदायक है। इन्हें छोड़ना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कदम है।

संतुलित भोजन लें

खाने में फल, सब्जियां और दूसरे पौष्टिक खाद्य पदार्थों को पर्याप्त जगह दें। बहुत अधिक नमक, अस्वास्थ्यकर वसा और अत्यधिक processed foods को सीमित करना बेहतर है।

दवा खुद से बंद न करें

अगर डॉक्टर ने High BP के लिए medicine शुरू की है तो अपनी मर्जी से दवा बंद या उसकी dose कम-ज्यादा नहीं करनी चाहिए। BP नियंत्रित होने के बाद भी दवा में बदलाव healthcare professional की सलाह से ही होना चाहिए।

बहुत ज्यादा BP होने पर कब तुरंत मदद लेनी चाहिए?

अगर Blood Pressure बहुत अधिक है और साथ में सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, तेज सिरदर्द, दिखाई देने में बदलाव, भ्रम, कमजोरी या दूसरी गंभीर परेशानी हो रही है, तो इसे emergency मानकर तुरंत medical help लेनी चाहिए।

विशेष रूप से बहुत अधिक BP की reading, जैसे लगभग 180/120 mmHg या उससे ऊपर, अगर गंभीर लक्षणों के साथ हो, तो इंतजार नहीं करना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज क्यों नहीं करना चाहिए?

लंबे समय तक uncontrolled hypertension शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे heart disease, stroke और kidney disease जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

अच्छी बात यह है कि High BP को समय पर पहचानकर lifestyle में सुधार और जरूरत पड़ने पर prescribed treatment की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है।

निष्कर्ष

हाई ब्लड प्रेशर की सबसे बड़ी समस्या यह है कि यह कई लोगों में बिना किसी स्पष्ट लक्षण के भी मौजूद रह सकता है। इसलिए केवल शरीर में परेशानी महसूस होने का इंतजार करना सही तरीका नहीं है।

समय-समय पर Blood Pressure की जांच, संतुलित भोजन, नियमित physical activity, तंबाकू से दूरी और डॉक्टर की सलाह के अनुसार treatment लेना BP को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

अगर आपकी BP readings बार-बार बढ़ी हुई आ रही हैं, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय healthcare professional से सलाह लें।